Les séances

01

Yoga Pilates doux

Méthode de Gasquet

La séance d'entrée pour découvrir la méthode de Gasquet. On travaille la respiration, le placement du bassin et l'auto-grandissement, à un rythme doux, sans chercher la performance. Une pratique accessible à tous les niveaux, y compris à celles et ceux qui n'ont jamais pratiqué le yoga ou le Pilates. Seul matériel nécessaire : une fouta.

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02

Automassage, Do-In et yoga

Acupression & Bien-être

Une parenthèse bienfaisante pour relâcher les tensions accumulées, alliant postures de yoga douces, Do-In et automassage. Au sol sur un zafu, à l'aide de balles de massage et d'un gua sha en bois, on stimule les méridiens et les points d'acupression clés pour réduire le stress. Vous repartez avec des gestes simples et efficaces à refaire en toute autonomie chez vous.

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03

Yoga Pilates avec gros ballon

Swiss Ball & Mobilité

Le Swiss Ball comme support de pratique : il aide à travailler la mobilité, la stabilité et le relâchement musculaire, tout en douceur. Le ballon accompagne le mouvement plutôt que de le contraindre, pour une pratique plus fluide et moins statique qu'au sol.

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04

Yoga Pilates senior

Mobilité & Autonomie

Une séance pensée pour préserver la mobilité, l'équilibre et la force, à un rythme respectueux de chaque corps. L'objectif est de garder son autonomie au quotidien, dans une pratique bienveillante, jamais dans la performance.

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05

Gros ballon prénatal

Accompagnement Grossesse

Une pratique avec le Swiss Ball pensée pour accompagner la grossesse en douceur. Elle aide à soulager les tensions liées aux changements de posture et à retrouver du confort, à chaque trimestre.

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06

Yoga Pilates prénatal

Posture & Confort

Une séance centrée sur la respiration, le confort et la posture, pour accompagner les transformations du corps tout au long de la grossesse. Elle s'appuie sur les mêmes principes que la méthode de Gasquet : respirer, se placer, sans jamais forcer.

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07

Gros ballon postnatal

Renforcement Périnée

Une pratique avec le Swiss Ball centrée sur le renforcement du périnée après l'accouchement. Le ballon permet un travail progressif et confortable, adapté à cette période de reprise.

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08

Yoga Pilates postnatal

Reprise Progressive

Une reprise progressive après l'accouchement, avec ou sans bébé. On travaille le périnée, le gainage profond et la posture, à un rythme qui respecte cette période de récupération.

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09

Yoga sur chaise

Mobilité douce, En privé uniquement

Une approche différente du yoga : ici, l'objectif n'est pas d'atteindre une posture précise, mais d'observer ce qui se passe dans le corps. Pas d'ajustement physique de la part d'Audrey, pour laisser chacun rester à l'écoute de ses propres sensations. Les séances se déroulent le plus souvent dans le calme, pour ne pas perturber cette écoute interne. Une pratique construite autour d'un objectif de mieux-être propre à chacun, sur chaise ou sur banc, accessible à celles et ceux pour qui la pratique au sol n'est pas adaptée. Séances personnalisées et progressives, dans le respect des recommandations médicales, en privé uniquement.

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10

Cycle Post-Thérapie

Orientation Kinésithérapeute • Reprise en douceur

Une offre de reprise de l'activité physique modérée en douceur, spécialement pensée pour faire le relais après des séances de kinésithérapie ou une période de rééducation. L'accompagnement s'articule autour d'un cycle progressif et sécurisant, guidé par la méthode de Gasquet protectrice du dos et du périnée.

• Format : 8 séances de 1h (1 séance par semaine).

• Groupe restreint : 4 personnes maximum pour garantir un suivi très personnalisé.

• Tarif du cycle : 160 € en petit groupe à Strasbourg (soit 20 € / séance) • 360 € en séance privée à Strasbourg • Sur devis chez InnoPhysio (Illkirch) • À domicile sur devis en SAP (éligible au crédit d'impôt État de 50%).

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11

Cycle Harmonie & Mouvement

Santé Féminine & Naturopathie • 5 Étapes

Un accompagnement global pour rééquilibrer le corps de l'intérieur, apaiser le système nerveux et harmoniser les cycles féminins (douleurs de règles, SOPK, endométriose, préménopause). Ce parcours allie un bilan de vitalité approfondi, des réglages nutritionnels et micronutritionnels ciblés, une pratique posturale douce De Gasquet et de l'acupression pour restaurer une énergie durable.

• Format : 5 étapes progressives (bilan initial 1h15, plan personnalisé, 3 séances de suivi et pratique ciblée).

• Accompagnement individuel : Au studio de Strasbourg ou en visioconsultation.

• Tarif du cycle : 250 € pour le programme complet de 5 étapes (incluant fiches conseils et suivi personnalisé).

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12

Cycle Équilibre, Posture & Confiance

APA Seniors • Prévention Chutes • Éligible 50% SAP

Un programme d'Activité Physique Adaptée (APA) sur 8 semaines spécialement conçu pour les seniors, après une chute, une fracture ou une perte d'assurance au quotidien. À travers des exercices proprioceptifs doux, un renforcement de la sangle posturale et des membres inférieurs, et l'apprentissage des relevés de sol sécurisés, vous retrouvez équilibre, stabilité et sérénité.

• Format : 8 séances de 1h (1 séance par semaine).

• Cadre rassurant : En petit groupe (4 personnes max) au studio ou en séance privée à domicile.

• Tarif du cycle : 160 € en petit groupe à Strasbourg (soit 20 € / séance) • 360 € en séance privée à Strasbourg • Sur devis chez InnoPhysio (Illkirch) • À domicile sur devis en SAP (Service à la Personne, éligible au crédit d'impôt État de 50%).

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