Nos Disciplines
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Chaque séance est enseignée avec attention et bienveillance, adaptée à vos besoins, objectifs personnels et votre état de santé.
Séance collective
Petit groupe · 4 participants maximum
Le planning est mis à disposition sur la plateforme de réservation, choisissez en fonction des disciplines : Yoga Pilates Doux, Gros Ballon, Automassage et yoga.
Réserver
Séance privée « à la carte »
De 1 à 4 participants maximum
Les créneaux horaires sont réservables sur la plateforme de réservation, choisissez en fonction de vos disponibilités ; la discipline au choix sera définie ensemble selon vos besoins spécifiques.
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Péri, Expi, Grandi
Les trois grands principes de la méthode De Gasquet (APOR®)
Le placement du bassin par le périnée
Ce placement permet d'allonger la colonne et d'aller vers l'auto-grandissement. Pour ce faire, le périnée doit être le starter.
L'autograndissement
Le repère pour garantir l'autograndissement est d'éloigner au maximum la ligne des épaules et celle du bassin. Ainsi le ventre se gaine et la colonne s'étire.
La respiration
Il faut commencer par l'expiration qui va du bas vers le haut. Il faut être vigilant à ne pas faire de poussée.
Ma philosophie
- Écoute et respect du corps
- Respiration au cœur du mouvement
- Précision, douceur et adaptation
- Accompagnement personnalisé
- Mouvement durable et sans douleur
- Accompagnement vers l'autonomie
Toutes les séances
Yoga Pilates doux
Une pratique douce et consciente, avec la méthode APOR® de Bernadette De Gasquet. Respiration, placement juste et renforcement profond pour bouger avec respect et sans contrainte.
Automassage, relaxation et yoga
Je vous guide dans cette séance d'automassage dédiée à la détente. Des points d'acupression et des postures de yoga seront associés pour le soulagement instantané des tensions musculaires et à la réduction du stress. Il s'agit d'une pratique accessible à tous, offrant la possibilité de prendre soin de son bien-être physique et mental, ainsi que de son équilibre interne. Travail au sol sur zafu, balles de massage et gua sha en bois.
Yoga Pilates avec gros ballon
Séance utilisant le Swiss Ball pour favoriser mobilité, stabilité et relâchement. Le ballon soutient le corps et facilite une perception plus fluide du mouvement.
Yoga Pilates senior
Séance adaptée pour entretenir mobilité, équilibre et force en douceur. Une approche sécurisante pour préserver autonomie et bien-être au quotidien.
Gros ballon prénatal
Accompagnement respectueux de la grossesse. Séance utilisant le Swiss Ball pour favoriser mobilité, stabilité et relâchement. Respiration, confort et posture pour soulager les tensions et soutenir les transformations du corps.
Yoga Pilates prénatal
Accompagnement respectueux de la grossesse. Respiration, confort et posture pour soulager les tensions et soutenir les transformations du corps.
Gros ballon postnatal
Séance utilisant le Swiss Ball pour favoriser mobilité, stabilité et relâchement. Le ballon favorise le renforcement du périnée.
Yoga Pilates postnatal
Reprise progressive après l'accouchement, avec ou sans bébé. Travail du périnée, du gainage profond et de la posture pour retrouver stabilité et confiance.
Yoga Pilates post-opératoire sur chaise ou banc
Séances personnalisées et progressives, dans le respect des recommandations médicales. Objectif : retrouver mobilité, aisance et confort corporel.
Votre coach
Votre coach
Je m'appelle Audrey et je suis professeure de Yoga-Pilates depuis bientôt 10 ans au sud de Strasbourg.
J'ai imaginé le Studio PilgA comme une parenthèse calme et bienveillante. En me spécialisant dans l'accompagnement privé et semi-privé, je vous propose un suivi réellement personnalisé, adapté à votre rythme, pour vous guider vers une relation plus consciente et respectueuse de votre corps.
Ma pratique s'appuie sur la méthode de Gasquet, qui place la respiration et l'alignement au cœur du mouvement. Cette approche, appliquée à toutes mes disciplines, permet de renforcer le corps en profondeur tout en protégeant durablement votre dos, votre périnée et vos articulations.
Formations & Certifications
- CQP ALS Activités gymniques d'entretien et d'expression
- Formation initiale danse classique au conservatoire
- Certifiée Pilates et Yoga fondamental depuis 2017
- Spécialisations : séniors, femmes enceintes, post thérapie et petit matériel
- Certifiée Abdominaux méthode A.P.O.R® – Dr De Gasquet
- Formée Yoga sans dégât, abdominaux perfectionnement
Formules & Tarifs
Tarifs
À partir de 18,40 € la séance collective (4 personnes maximum).
Séance collective
4 personnes maximum
20,70 €/séance
19,55 €/séance
18,40 €/séance
Séance privée
De 1 à 4 personnes
68,40 €/séance
64,50 €/séance
60,80 €/séance
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